הצע עזרה למישהו שסובל או מתקשה, אפילו בשיחה קצרה, כפי שעשית כשאתה חווית קשיים.

מצא זמן לכתוב מסר מעודד לחבר או קולגה, והראה להם שאתה שם בשבילם.

הקדש חמש דקות היום כדי להתנדב או לתמוך בפעילות קהילתית, ולחבר את עזרתך עם חוויותיך האישיות.